精子活力低首先要找到病因，健康良好的饮食习惯才可以帮助提高精子的质量，男性有不良的生活和饮食习惯的话，可能会导致生殖器官经常充血，增加阴囊的温度。
提高精子活力主要通过：改善不良的生活习惯、饮食疗法、远离伤精药物、治疗原发病、适当锻炼等。
1、改善不良生活习惯：戒烟、戒酒、不熬夜保证充足睡眠、避免久坐、避免在高温环境中停留太久、避免在辐射环境中逗留;
2、饮食疗法：平时多吃深海鱼肉、虾类、生蚝、羊肉、坚果类等。这类食物富含优质蛋白质和微量元素，可以提高精子活力;
3、远离伤精药物：镇静剂、安眠药、**药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物;
4、治疗原发病：甲状腺功能减退症、精索静脉曲张、男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤等疾病均有可能导致精子质量差，导致弱精症，建议门诊对症治疗;
5、适当锻炼：要进行慢跑或者游泳，可以多做下蹲或者提肛的运动，可以适当提高精子的活力，同时性生活要有规律，不要太过于频繁。
备孕期间可以多吃蛋白质或者是精氨酸类的食物来活跃我们的Y精子，想要提高自己的y精子活力，在生活各方面都需要进行改变，**习惯的男性一定要戒除**习惯的怀毛病。
男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力**的时候，也就是男性的“生育黄金期”。年龄到了一定的年纪精子的能力就会逐渐下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都可能是畸形的。
配胖其实是不好的，因为男性朋友配胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长。适量的运动则可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。
长期穿紧身裤、蒸**、泡热澡、将笔记本放在腿上等习惯，会使我们局部散热不良，然后会降低精子的活力。
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