女性内分泌失调脸上长出了很多痘痘怎么调理好呢

女性内分泌失调脸上长出了很多痘痘怎么调理好呢

较近有些内分泌失调，脸上还冒出了很多的痘痘，请问女性内分泌失调脸上长痘痘怎么调理好呢？

女性内分泌失调一个显著的特征就是脸上长痘痘，可以从饮食、、日常清洁和生活习惯三方面进行调理。详情如下:

1、饮食方面：日常生活中注意多吃粗纤维、含锌量丰富的食物，还可以多补充维他命，多纤维食物类可以选择多吃大豆、红薯、玉米、竹笋，这些食物能促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂代谢排出体外;富含锌的食物可以吃萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，锌可以提高身体的抵抗力，促进伤口愈合等;还有维他命，富含维他命A的食物包括菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。此外，尽量不要吃辛辣**性食物，也不要吃过于甜腻的食物。

2、做好日常清洁

注意面部卫生，洗脸后保湿，不要用手连续触摸或挤压痘痘，让痘痘尽快调理好，不能过度清洁皮肤。卸妆和清洁必须分开进行。用特殊的海绵洗脸，有助于让油腻的皮肤变得清爽。

3、良好的生活习惯

我们应该多注意户外锻炼，积极参加健身活动。患者要按时作息，劳逸结合。特别是患者需要控制夜生活，积极保证充足的睡眠。保持愉快的心情。尤其要注意放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免恐慌、愤怒、恐惧等不良心理**和内分泌失调。

如果采用以上的调理方式，症状还是得不到缓解的话，就要建议尽早去专业的皮肤科医生寻求帮助。